"Pecados"

Cheguei a casa e comi uma fatia (fininha) de bolo de chocolate. Daqui a 1 horinha vou jantar pizza com a minha amiga Joana.

Amanhã choque do ananás e muita bicicleta para compensar. ;)

Nutricionista V

Lá fui eu a mais uma consulta e perdi mais um bocadinho. O ponto da situação é o seguinte:

Peso inicial: 63,400 Kgs
Peso anterior: 60,700Kgs
Peso actual: 60,000 Kgs (emagreci 3,400 no total)
Peso pretendido: 56Kgs (faltam 4,000 Kgs)

Medidas:

Peito: 90 cm (menos 1 cm)
Cintura: 75cm (menos 3m)
Anca: 97cm (menos 2cm)

Próxima consulta: 30 de Novembro e já quero ter 59kgs.

Esta semana foi complicada porque tive 2 aniversários tal como já tinha dito, dei sangue e andei um pouco desmotivada do exercicio físico. Também não bebi muita água. Hoje era para ir jantar com uma amiga porque decidi permitir-me 1 jantar "normal" entre cada consulta, mas como ainda ando um pouco indisposta adiei para Segunda- Feira. Vamos ver como me porto esta semana, estou cheia de força, afinal só não consegue quem desiste!!

A (tentar) cumprir...

Cá ando a tentar cumprir as coisinhas todas desde 5ª Feira passada.

Na Sexta fui almoçar com amigos, dos pratos do dia que havia achei mais indicado o salmão grelhado que, apesar de ser um peixe gordo, era melhor que as costoletas à salsicheiro. Comi só com couve e no fim comi uma rodela de abacaxi.

No Sábado fui a um aniversário, era lanche ajantarado portanto não havia refeição propriamente dita mas sim petiscadas, comi chouriça assada, morcela assada, presunto, queijo, pão, sobremesas, bolo, bebi vinho e jeropiga,... Enfim, foi um desastre.

Domingo correu tudo bem, não houve erros.

Segunda- Feira também tinha corrido tudo bem não fosse a fatia de bolo à noite em mais um aniversário.

Ontém fui dar sangue logo o lanche da manhã teve que ser tomado lá e só havia sandes e bolos, comi uma sandes de queijo flamengo e bebi um sumo de ananás, o resto do dia foi normal.

Hoje também fiz tudo bem, só não fiz foi exercicio nem ontém nem hoje.

Amanhã conto portar-me muito bem também para Sexta não ter surpresas desagradáveis.

Ai, ai a minha vidinha!! Beleza a quanto me obrigas!

Nutricionista IV

Dia de consulta.

Peso inicial: 63,400 Kgs
Peso anterior: 62,300Kgs
Peso actual: 60,700 Kgs (emagreci 2,700 no total)
Peso pretendido: 56Kgs (faltam 4,700 Kgs)

Medidas:

Peito: 90 cm (menos 1 cm)
Cintura: 76 cm (menos 2cm)
Anca: 99 cm (menos 1 cm)

Próxima consulta: 20 de Novembro e já quero ter 60kgs.

Quase, quase...

... a levar um puxão de orelhas da minha nutricionista, ou não!!! Quando chegar a casa já digo alguma coisa.

Nunca mais falei...

... da minha rica dieta.

Acho que desta vez está a correr bastante bem. Já cometi uns deslizes mas não muitos e acho que nem graves. Sábado o serão foi em casa do meu amigo J., comi 1 crepe simples, e bebi um chá . Ontém fomos comer a casa de uns amigos e até havia bastantes tentações, tais como, bacalhau com natas, arroz de marisco, paté caseiro, azeitonas, mousse de chocolate caseira, enfim... só coisas que nem prestam para nada!! Lol...

Consegui controlar-me, comi bastante saladinha de alface, provei o paté com uma tostinha, comi uns 5 camarões, algumas azeitoninhas e um colherzinha de bacalhau com natas e no fim bebi um chá.

Sou ou não sou uma linda menina? Eu resistir a um doce é quase um milagre. ;)

Hoje estou de regresso à normalidade e 5ª feira espero por bons resultados.

Ps: Hoje experimentei uma calças AFFM (Antes das Fatídicas Férias na Madeira) e serviram. Yupiiiiii....

Nutricionista III

Dia de consulta. Dia de puxão de orelhas.

Peso anterior: 61,500Kgs
Peso actual: 62,300 Kgs (engordei 800gr)
Peso pretendido: 56Kgs (faltam 6,300Kgs)

Medidas:

Peito: 90 cm (menos 1 cm)
Cintura: 76 cm (menos 2cm)
Anca: 99 cm (menos 1 cm)

Já sabia que tinha engordado porque andei a fazer asneiras atrás de asneiras, fico triste com o meu corpo, não posso abusar em nada que engordo logo. :( Talvez isto até tenha sido bom porque me incentiva e me dá mais força para "lutar" pelo meu objectivo. Vou voltar ao exercicio fisico diário, por menos vontade que tenha alguns dias, tem que ser!!! O resto vou tentar seguir as indicações dela.

Próxima consulta: 12 de Novembro e já quero ter 61kgs.

30 minutos

É o tempo que falta para ir levar um sermão da nutricionista. Sim meninos e meninas, pesei-me hoje demanhã e engordei 1 kilo. Quando chegar a casa conto os resultados e actualizo os meus menu's diários para se assustarem.

Dieta: dia 17

Depois de não sei quanto tempo a "pecar", hoje correu tudo bem. Só faltou o exercicio fisico, ando extremamente preguiçosa.

Pequeno-almoço: meio pão integral com queijo flamengo magro + leite magro com café
Meio da manhã: 1 maçã+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de tomate com oregãos+ Solha grelhada+ iogurte + chá quente
Lanche: 1 iogurte + 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de alface+ medalhão de pescada estufado + 1 iogurte magro + chá quente

Confesso que isto de choque do peixe é uma seca. Eu até gosto de peixe mas assim todo o dia a mesma coisa farta um bocado!

Dietas: dia 14,15 e 16

A dieta corre assim:

Segunda- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral com queijo flamengo magro + leite magro com café
Meio da manhã: 1/2 manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Brócolos cozidos+ Frango assado+ iogurte + chá quente
Lanche: 1/2+ 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão + 1 iogurte magro + chá quente

Terça- Feira (choque do peixe)

Pequeno-almoço: meio pão integral com fiambre de perú + leite magro com café
Meio da manhã: NADA
Almoço: Salada de alface+ Carapau grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche_1: 2 rodelas de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Lanche_2: 1 pacote inteiro (12 bolachas) de manteiga com chocolate por cima
Jantar: Salada de tomate+ red fish assado no forno+ 1 iogurte magro + chá quente

Quarta- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral com fiambre de perú+ leite magro com café
Meio da manhã: 2 Kiwis + 2 bolachas integrais
Almoço: Berigela recheada+ Bife de perú grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 2 Kiwis+ 2 bolachas integrais
Lanche_2: 1 bolacha de chocolate + castanhas cozidas
Jantar: Creme de cogumelos+ iorgute + chá quente

Corre bem mal como podem ver. :(

Dieta: dias 11, 12 e 13

A dieta corre assim:

Sexta- Feira (Choque do peixe)

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 2 kiwis+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de alface+ Solha grelhada+ chá quente
Lanche_1: 1 iogurte
Lanche_2: 2 kiwis+ 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de alface + carapau grelhado+ 1 iogurte magro + chá quente

Teria corrido tudo sobre rodas se não tivesse bebido 3 jeropigas à noite. ADORO.

Sábado

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 1/2 papaia+ 2 bolachas integrais
Almoço: Feijão verde cozido+ Costoleta grelhada+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 1/2 papaia+ 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão+ 1 iogurte magro + chá quente

Também teria corrido bem se não tivesse bebido mais jeropiga e ainda uma bela bifaninha com pão caseiro. ADORO.

Domingo

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 1 pêssego + 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de tomate/cenoura e milho+ Espetada de perú grelhada+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 1 pêssego+ 2 bolachas integrais
Jantar: Pizza (sem comentários, tá?)

Dieta: dias 9 e 10

Quarta- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: Meia manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Legumes salteados+ Cherne grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga+ 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão verde+ 1 iogurte magro + chá quente

Quinta- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: rodela de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de cenoura+ medalhão de pescada estufado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: rodela de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de tomate com queijo fresco e oregãos+ 1 iogurte magro + chá quente

Tenho falhado apenas com o exercicio fisico que tem sido completamente nulo mas a partir de amanhã prometo entrar novamente no ritmo.

Nutricionista II

Hoje foi dia de consulta e os resultados foram bons. Ora vejam:

Peso anterior: 63,400Kgs
Peso actual: 61,500 Kgs
Peso pretendido: 56Kgs (faltam 5,500Kgs)

Medidas:

Peito: 90 cm (menos 1 cm)
Cintura: 76 cm (menos 2cm)
Anca: 99 cm (menos 1 cm)

O resultado do bom comportamento da semana traduziu-se em menos 1,900kgs.

A única alteração que me introduziu desta vez foi 2 dias por semana só comer peixe ao almoço e jantar (cozido, assado ou grelhado) acompanhado de salada. Não me custa muito porque eu gosto de peixe e ainda não me cansei muito das saladas apesar do fim do Verão.

Próxima consulta: 2 de Novembro e já quero ter 60kgs. ;)

Dieta: dia 8

Terça-Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 1 maçã+ 2 bolachas integrais
Almoço: Carne de porco estufada+ Salada de alface+ iogurte magro
Lanche: 1 maçã+ 2 bolachas integrais
Jantar: Sem dieta

E pronto, primeiro erro.

Ontém foi feriado municipal na minha cidade, fui passear um bocado, fui estar com os meus afilhados de casamento, fomos jantar juntos a um restaurante onde já tinha ido uma vez e tinha gostado. Foi o descalabro da dieta, comi tostinhas com paté, comi 1 bocadinho de broa, comi 1 batata à murro com polvo grelhado e camarão, comi migas de couve com feijão e açorda de marisco e no final ainda comi uma sobremesa maravilhosa com natas, bolacha e frutos silvestres....

1 dia não são dias, o pior é mesmo a consulta ser já amanhã!!!!

Dieta: dias 5,6 e 7

Isto ao menos tem corrido bem.

Sexta-Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: meia manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Couve flor cozida+ frango assado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga + 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de alface com delicias do mar, maçã e milho+ 1 iogurte magro + chá quente

Sábado

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: Maçã+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de alface+ Peixe grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 2 rodelas de abacaxi + 2 bolachas integrais
Jantar: Creme de cenoura+ 1 iogurte magro + chá quente

Domingo

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 1 maçã+ 2 bolachas integrais
Almoço: Cogumelos salteados+ bife de perú grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 2 rodelas de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Jantar: Creme de cenoura+ 1 iogurte magro + chá quente

Segunda- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: meia papaia+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de tomate+ Peito de frango recheado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga + 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão verde+ 1 iogurte magro + chá quente

Domingo não bebi a água nem fiz caminhada ou bicicleta e hoje bebi só metade de água. Vamos ver os resultados, falta pouco.

Dieta: dia 4

Quinta- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: rodela de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de tomate+ maruca assada+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: rodela de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de alface+ delicias do mar+ 1 iogurte magro + chá quente

Continua tudo a corre bem, ao menos isto.

Dieta: dias 1,2 e 3

Não tenho dito como está a correr mas está a correr tudo bem. Até agora ZERO erros apesar de muitas tentações.

Se alguém se quiser inspirar:

Segunda- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: meia papaia+ 2 bolachas integrais
Almoço: Cogumelos salteados num pouco de azeite com salsa e alho+ bife de perú grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia papaia + 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de tomate com oregãos e 1 queijinho fresco+ 1 iogurte magro + chá quente

Terça- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: meia manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Couves cozidas + peize cozido+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga + 2 bolachas integrais
Jantar: Creme de alho francês+ 1 iogurte magro + chá quente

Quarta- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 2 Kiwis+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de alface, cenoura e milho+ bife de porco grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 2 Kiwis+ 2 bolachas integrais
Jantar: Creme de alho francês+ 1 iogurte magro + chá quente

Todos os dias tenho bebido 1,5lts de água e faço uma caminhada de sensivelmente 30 a 40 minutos.

Resisti a 1 pão caseiro de uma cliente da minha mãe, a uma caixinha de chocolates e a um pastel de tentugal, tudo coisas que eu gosto.

Vamos ver se continua tudo a correr como até aqui, a força de vontade mantem-se.

Nutricionista I

Sexta- Feira lá fui à consulta. Correu bem. Analisamos os erros que fui cometendo e traçamos novo plano e nova meta a cumprir. Estava mais gordinha do que pensava...

Peso actual: 63,400Kgs
Peso pretendido: 56Kgs (faltam 7,400Kgs)

Medidas:

Peito: 91 cm
Cintura: 78 cm
Anca: 100 cm

Com muita calma e muita força de vontade chego lá. Se já consegui 1 vez hei-de conseguir outra, é preciso é acreditar.

Dia 22 nova consulta e nova actualização. Até lá não se fala em dietas por aqui.