Dieta: dias 1,2 e 3

Não tenho dito como está a correr mas está a correr tudo bem. Até agora ZERO erros apesar de muitas tentações.

Se alguém se quiser inspirar:

Segunda- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: meia papaia+ 2 bolachas integrais
Almoço: Cogumelos salteados num pouco de azeite com salsa e alho+ bife de perú grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia papaia + 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de tomate com oregãos e 1 queijinho fresco+ 1 iogurte magro + chá quente

Terça- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: meia manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Couves cozidas + peize cozido+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga + 2 bolachas integrais
Jantar: Creme de alho francês+ 1 iogurte magro + chá quente

Quarta- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 2 Kiwis+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de alface, cenoura e milho+ bife de porco grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 2 Kiwis+ 2 bolachas integrais
Jantar: Creme de alho francês+ 1 iogurte magro + chá quente

Todos os dias tenho bebido 1,5lts de água e faço uma caminhada de sensivelmente 30 a 40 minutos.

Resisti a 1 pão caseiro de uma cliente da minha mãe, a uma caixinha de chocolates e a um pastel de tentugal, tudo coisas que eu gosto.

Vamos ver se continua tudo a correr como até aqui, a força de vontade mantem-se.