Dieta: dias 5,6 e 7

Isto ao menos tem corrido bem.

Sexta-Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: meia manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Couve flor cozida+ frango assado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga + 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de alface com delicias do mar, maçã e milho+ 1 iogurte magro + chá quente

Sábado

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: Maçã+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de alface+ Peixe grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 2 rodelas de abacaxi + 2 bolachas integrais
Jantar: Creme de cenoura+ 1 iogurte magro + chá quente

Domingo

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 1 maçã+ 2 bolachas integrais
Almoço: Cogumelos salteados+ bife de perú grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 2 rodelas de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Jantar: Creme de cenoura+ 1 iogurte magro + chá quente

Segunda- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: meia papaia+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de tomate+ Peito de frango recheado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga + 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão verde+ 1 iogurte magro + chá quente

Domingo não bebi a água nem fiz caminhada ou bicicleta e hoje bebi só metade de água. Vamos ver os resultados, falta pouco.