Dieta: dias 11, 12 e 13

A dieta corre assim:

Sexta- Feira (Choque do peixe)

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 2 kiwis+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de alface+ Solha grelhada+ chá quente
Lanche_1: 1 iogurte
Lanche_2: 2 kiwis+ 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de alface + carapau grelhado+ 1 iogurte magro + chá quente

Teria corrido tudo sobre rodas se não tivesse bebido 3 jeropigas à noite. ADORO.

Sábado

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 1/2 papaia+ 2 bolachas integrais
Almoço: Feijão verde cozido+ Costoleta grelhada+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 1/2 papaia+ 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão+ 1 iogurte magro + chá quente

Também teria corrido bem se não tivesse bebido mais jeropiga e ainda uma bela bifaninha com pão caseiro. ADORO.

Domingo

Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: 1 pêssego + 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de tomate/cenoura e milho+ Espetada de perú grelhada+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 1 pêssego+ 2 bolachas integrais
Jantar: Pizza (sem comentários, tá?)