Quarta- Feira
Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: Meia manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Legumes salteados+ Cherne grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga+ 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão verde+ 1 iogurte magro + chá quente
Quinta- Feira
Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: rodela de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de cenoura+ medalhão de pescada estufado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: rodela de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de tomate com queijo fresco e oregãos+ 1 iogurte magro + chá quente
Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: Meia manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Legumes salteados+ Cherne grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: Meia manga+ 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão verde+ 1 iogurte magro + chá quente
Quinta- Feira
Pequeno-almoço: meio pão integral + leite magro com café
Meio da manhã: rodela de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Almoço: Salada de cenoura+ medalhão de pescada estufado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: rodela de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Jantar: Salada de tomate com queijo fresco e oregãos+ 1 iogurte magro + chá quente
Tenho falhado apenas com o exercicio fisico que tem sido completamente nulo mas a partir de amanhã prometo entrar novamente no ritmo.
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