quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Dietas: dia 14,15 e 16

A dieta corre assim:

Segunda- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral com queijo flamengo magro + leite magro com café
Meio da manhã: 1/2 manga+ 2 bolachas integrais
Almoço: Brócolos cozidos+ Frango assado+ iogurte + chá quente
Lanche: 1/2+ 2 bolachas integrais
Jantar: Sopa de feijão + 1 iogurte magro + chá quente

Terça- Feira (choque do peixe)

Pequeno-almoço: meio pão integral com fiambre de perú + leite magro com café
Meio da manhã: NADA
Almoço: Salada de alface+ Carapau grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche_1: 2 rodelas de abacaxi+ 2 bolachas integrais
Lanche_2: 1 pacote inteiro (12 bolachas) de manteiga com chocolate por cima
Jantar: Salada de tomate+ red fish assado no forno+ 1 iogurte magro + chá quente

Quarta- Feira

Pequeno-almoço: meio pão integral com fiambre de perú+ leite magro com café
Meio da manhã: 2 Kiwis + 2 bolachas integrais
Almoço: Berigela recheada+ Bife de perú grelhado+ iogurte magro+ chá quente
Lanche: 2 Kiwis+ 2 bolachas integrais
Lanche_2: 1 bolacha de chocolate + castanhas cozidas
Jantar: Creme de cogumelos+ iorgute + chá quente

Corre bem mal como podem ver. :(

1 comentário:

Susaninha disse...

AIIII..APETECE.ME GELADINHOS E QUEUQES QUANDO LEIO ISTO:)
SUUUrrisinhos:)