Jejum: 1 Kiwi
Pa: 1/2 pão integral com queijo flamengo magro + caneca de leite magro com café
Meio da manhã: 2 fatias de meloa + 2 bolachas Maria
Almoço: Legumes estufados (beringela, courgette, pimento, cenoura, tomate, cogumelos)+ 1 posta de maruca cozida + iogurte de aromas + chá quente
Lanche: 2 fatias de meloa + 2 bolachas Maria
Jantar: Sopa de feijão verde + iogurte de aromas + chá quente
Exercicio físico: 30 min bicicleta
Liquidos: 1,5lts de água
Hoje correu melhor que ontém, consegui chegar a casa mais cedinho e fazer 30 min de bike antes de jantar e bebi mais água. Geralmente tento beber 0,75lts no trabalho e outro tanto em casa mas como cheguei bastante tarde só bebi metade.
Mantenho a força de vontade rumo ao meu objectivo... :)
1 comentário:
Falta-me exercício...
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