Jejum: 1 Kiwi
Pa: 1/2 pão integral com queijo flamengo magro + caneca de leite magro com café
Meio da manhã: Manga + 2 bolachas Maria
Almoço: Salada de massa com tomate, milho, atum em água, ...+ iogurte de aromas + chá quente quente
Lanche: Manga+ 2 bolachas Maria
Jantar: Sopa de feijão encarnado + iogurte de aromas
Exercicio físico: Nenhum
1,5 lts de água
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